Эту технологию мне давала мой терапевт на тренинге по профилактике эмоционального выгорания.
ПИСЬМО ОБИД родителям...
читать дальшеКаждый день мы стараемся очиститься физически. С физическим планом просто – он на виду. И выбросить его легче. А ещё есть эмоциональный, интеллектуальный, духовный хлам. Он нам мешает не меньше – иногда даже больше. Наши представления о себе. О людях. О мире. Наши старые обиды, претензии. Незавершённые отношения. Всё тянет назад сильно. И сильнее всего тянут назад обиды на тех, через кого пришла жизнь. Наши родители – это больная тема для многих. Без проработки которой невозможен никакой рост. Невозможно идти дальше, пока здесь не расчищено. Вы будете спотыкаться на те же грабли.
Невозможно стать женщиной, не уважая свою маму. Невозможно уважать мужчин, не уважая отца, невозможно дать своим детям позитивный жизненный сценарий, если при мысли о родителях внутри всё сжимается...
Поэтому минимум два дня будут посвящены работе с ними. Глубокой работе. Вам нужно написать письма обид. Одно маме и одно папе. По одному в день. Начните с того, с кого проще. Пишите, даже если кажется, что писать не о чем.
Вам нужно уединиться на час-два. Взять с собой бумагу и ручку. Компьютер не подойдёт. И написать письмо одному из родителей. Не простое-обычное, а по определённому сценарию. Вы проходите в письме по всем чувствам в указанном порядке. Пишите каждый пункт, каждую эмоцию до тех пор, пока не почувствуете лёгкую пустоту, когда уже не о чем писать. Это сигнал, что нужно переходить дальше, к следующему.
1. Дорогой папа (мама)!
2. Я злюсь на тебя за то, что ты...
3. Я обижаюсь на тебя за то, что ты...
4. Мне было очень больно когда ты...
5. Мне очень страшно оттого, что...
6. Я разочарована тем, что...
7. Мне грустно оттого, что...
8. Мне жаль, что...
9. Я прошу у тебя прощение за то, что...
10. Я люблю тебя.
Именно чувство любви в конце – сигнал того, что всё сделано правильно. Пока внутри такой теплоты нет, значит не всё сделано в первых пунктах. Не относитесь к этому формально, пишите всё, даже если мозгу это кажется бредом. Это может занять несколько листков бумаги и несколько часов – особенно, если Вы делаете это в первый раз. Скорее всего, Вы будете плакать. Если Вы не разучились это делать. Через слёзы тоже происходит очищение. Глубоко дышите – дыхание также помогает проживать все эмоции. И пишите. Когда письмо закончено, внутри вас, скорее всего, появится пустота. Приятная пустота и тепло. Которую обязательно нужно заполнить чем-то хорошим. Настоящим. Можно порадовать себя чем-то любимым. Хорошо после этого письма принять ванну или душ, попить чистой воды, переодеться. Ещё хорошо после этого помолиться. Попросить Господа поддержки в том, что вы только что сделали. Чтобы он помог прожить Вам Ваши детские обиды и начать любить родителей всем сердцем. И ещё начать жить полной жизнью.
А что делать с письмом? Вы сделали главное, отправлять его не нужно. Сожгите, закопайте в земле и т.п.
Молитву можно заменить медитацией или просто обнять себя и напоить чаем, тут уж каждому по убеждениям. Если сделаете такое и захотите поговорить - запилю пост или можно прям тут в комментах.
от себя добавлюэту штуку, как и вытирание болезненного опыта порой приходится делать не один раз, если проблема запутанная и глубокая, это нормально, но даже одно такое письмо освобождает ресурсы, которые можно потратить на свою жизнь здесь и сейчас